夏天气温高，柠檬水成为人们补充身体水分的很好选择。不仅如此，常喝柠檬水还能美白淡斑，提高人体免疫力、治疗感冒、促消化。根据个人喜好和口味的不同，柠檬水还有不同的做法。

    柠檬水功效：

    1、美白祛斑抗老化

    柠檬富含维生素C和高浓度的果酸。维生素C是美白不可缺少的成分，能够起到抽离、淡化黑色素的作用；果酸则有美白皮肤的功效。因此，将鲜柠檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容作用。

    2、提高免疫力、治疗感冒

    专家表示，据统计，每100g柠檬所含的维生素C高达22毫克，远远高于许多果蔬。在正常饮食基础上，每天喝柠檬水有助于补充人体所需的维生素C。

    维生素C在人体内具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。感冒时，一天喝500-1000毫升的柠檬水(一杯水泡2-3片柠檬片)，可以减轻流鼻涕，感冒好得快。另外，柠檬中还富含钾、镁等微量元素，钾可以帮助维持体内的酸碱平衡，镁在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。在经常流汗的夏季，补充这两种微量元素也有助于人体健康。

    3、促进肠胃蠕动、助消化

    在从中医角度讲，柠檬与橙皮有着相似的功效，有行气、和胃、止痛作用，主脾气滞、脘腹胀痛、食欲不振等。因此，夏季多喝柠檬水能够帮助肠胃蠕动、助消化的作用。

    大家在家时不妨动动手，给自己泡上一杯健康养颜的柠檬水。

    薄荷柠檬水：

    1.荷叶洗净、剪成小段，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。

    2.洗净、切片后倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。

    3.适量的

    蜂蜜柠檬水：

    1.柠檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。

    2.注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相对好些)。

    3.放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。

    一般来说，一杯水(200ml)泡2-3片柠檬的比例较为合适。由于柠檬是水溶性维生素，溶水率高。基本第一遍就已经将能释出的维生素浸泡出来，因此，没有必要反复冲泡。