大暑

小暑不算热，大暑正伏天..

俗语说：“小暑不算热，大暑正伏天”。大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”第二天，是一年中最热的时期，气温最高。“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。

大暑，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

三 忌

1、忌晨练

大暑最忌讳晨练。

夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。

另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。

大暑健身一定要讲究方法。

可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

2、忌贪凉

虽然大暑是一年中最热的时候，但是阴气已显。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。

空调不要直吹，温度最好不要低于28度。

在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。

此时心血管的压力较大。

年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。

所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

俗语讲：心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。

三 宜

1、宜吃苦

夏主火，火入心。

“多吃苦”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。

苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。

而且，对于心气虚的人，还能补心气。

不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。

晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。

中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

3、宜补钾

夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。

钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。

所以夏天一定要补充钾元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。